왜 생활 습관 변화가 중요한가?

급격한 다이어트는 몸에 무리를 주고 요요현상을 유발할 수 있습니다. 지속 가능한 생활 습관 변화는 건강을 유지하며 체중 감량에 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 쉬운 습관 5가지

1. 식사 시간 규칙적으로 지키기:아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 섭취하여 신진대사를 안정화하세요.
2. 식사 중 물 마시기:음식 섭취량을 줄이고 소화를 돕기 위해 식사 중 충분히 물을 마시세요.
3. 고단백 식단으로 변경:단백질이 풍부한 식단은 포만감을 오래 유지해 줍니다.
4. 가벼운 활동 추가:하루 30분 산책이나 가벼운 운동을 추가하세요.
5. 정크푸드 줄이기:가공식품 섭취를 줄이고 신선한 재료를 선택하세요.