왜 눈 건강이 중요한가?
하루 종일 디지털 기기를 사용하는 현대인들에게 눈의 피로와 안구 건조증은 흔한 문제입니다. 이를 방치하면 시력 저하로 이어질 수 있습니다.
눈 건강을 위한 7가지 쉬운 습관
- 20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보세요.
- 충분한 수분 섭취: 눈의 건조함을 줄이기 위해 물을 자주 마시세요.
- 블루라이트 차단: 블루라이트 필터가 있는 안경이나 화면 보호기를 사용하세요.
- 눈 마사지: 눈 주위를 가볍게 마사지하여 긴장을 풀어주세요.
- 눈 깜박이기: 의식적으로 눈을 깜박여 안구를 촉촉하게 유지하세요.
- 적절한 조명 사용: 너무 밝거나 어두운 환경을 피하세요.
- 건강한 식습관: 비타민 A와 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하세요.