스마트폰 과다 사용이 건강에 미치는 영향

스마트폰을 장시간 사용하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 목 통증(거북목 증후군): 고개를 숙이는 자세로 인해 척추에 부담이 가중됩니다.
• 눈의 피로: 화면을 오래 보면 안구 건조증과 시력 저하가 나타날 수 있습니다.
• 수면 장애: 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다.

스마트폰 사용 줄이기 위한 대처법

1. 디지털 디톡스:하루 1시간 스마트폰 없이 보내는 시간을 만들어보세요.
2. 앱 사용 시간 제한:스마트폰에서 앱 사용 시간을 설정하여 과도한 사용을 방지하세요.
3. 올바른 자세 유지:스마트폰 화면을 눈높이로 올리고 고개를 숙이지 않도록 주의하세요.
4. 눈 건강 관리:20-20-20 법칙(20분 사용 후 20초 동안 20피트 거리 보기)을 실천하세요.