자연이 주는 심리적 안정감

자연은 사람들에게 편안함과 휴식을 제공합니다. 연구에 따르면 숲속에서 시간을 보내면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아집니다.

스트레스를 해소하는 자연 속 활동

1. 숲속 걷기:나무 사이를 걸으며 심호흡을 하면 몸과 마음이 편안해집니다.
2. 호수나 강가에서의 명상:물 흐르는 소리를 들으며 마음을 비워보세요.
3. 자연 관찰:새소리와 꽃을 감상하며 현재 순간에 집중해보세요.
4. 캠핑:도시를 벗어나 자연 속에서 하루를 보내는 것도 큰 힐링이 됩니다.

숲속 걷기의 건강 효과

숲속에서 걸으면 산소 농도가 높은 환경 덕분에 심박수가 안정되고 면역력이 증가합니다. 특히 피톤치드는 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 줍니다.