번아웃 증후군이란?

번아웃은 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적 피로를 느끼는 상태를 말합니다. 이 상태를 방치하면 생산성이 떨어지고 심리적 안정감이 사라질 수 있습니다.

번아웃 극복을 위한 셀프 케어 팁

1. 일정을 조정하세요:가장 중요한 작업에 집중하고 비중이 낮은 업무는 줄이세요.
2. 적극적으로 쉬는 시간을 가지세요:짧은 휴식을 통해 에너지를 회복하고 집중력을 높이세요.
3. 취미를 즐기세요:즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소하세요. 예를 들어 독서, 음악 감상, 또는 그림 그리기.
4. 운동을 통해 스트레스를 해소하세요:가벼운 걷기나 요가와 같은 운동은 몸과 마음을 안정시킵니다.
5. 도움을 요청하세요:지인이나 전문가와 대화를 통해 어려움을 공유하세요.

스트레스 관리 팁

명상과 호흡 운동을 통해 긴장을 완화하고 스트레스 상황에서도 마음을 평온하게 유지하세요.